Как нужно правильно загорать без вреда для кожи

Загар — это не только признак отдыха, но и способ сделать кожу здоровой и привлекательной. Неправильное загорание может вызвать серьезные проблемы, включая преждевременное старение и риск рака. В этой статье рассмотрим основные правила безопасного загара, которые помогут минимизировать вред от ультрафиолетовых лучей. Правильные методы загорания сохранят кожу в хорошем состоянии и предотвратят неприятные последствия избыточного солнечного воздействия.

Что такое загар?

Загар — это реакция организма на солнечное излучение. Ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку меланина — пигмента, который темнит кожу и защищает от вредного воздействия.

Таким образом, загар выполняет защитную функцию. Кожа с загаром имеет утолщённый роговой слой, что обеспечивает дополнительную защиту от длинноволновых ультрафиолетовых и инфракрасных лучей.

Эксперты в области дерматологии подчеркивают важность правильного подхода к загару для сохранения здоровья кожи. Они рекомендуют начинать загорать постепенно, избегая длительного пребывания на солнце в часы пик, когда ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны. Использование солнцезащитных средств с высоким SPF является обязательным, даже в облачные дни, так как UV-лучи могут проникать сквозь облака. Также важно регулярно обновлять слой крема, особенно после купания. Эксперты советуют увлажнять кожу после загара, чтобы предотвратить ее пересушивание и преждевременное старение. Наконец, стоит помнить о необходимости регулярного осмотра кожи на предмет изменений, что поможет выявить возможные проблемы на ранних стадиях.

ЗАГАР КОЖИ – Как правильно ЗАГОРАТЬ БЕЗ ВРЕДА на солнце и в солярии

Польза загара

Если соблюдать все рекомендации о том, как правильно загорать на море, то солнечные лучи окажут положительное влияние на ваш организм. Польза ультрафиолета заключается в следующем:

• Под его действием в организме синтезируется витамин D, необходимый для крепкой мускулатуры костей и профилактики такого заболевания, как рахит.
• Ультрафиолет улучшает деятельность эндокринной системы и налаживает обменные процессы и кровообращение.
• Также он укрепляет иммунитет и подсушивает воспаления на коже.
• Под действием ультрафиолета вырабатывается «гормон счастья» – эндорфин, который необходим для борьбы со стрессами и плохим настроением.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о том, как правильно загорать без вреда для кожи:

1. Солнцезащитные средства: Использование солнцезащитного крема с широким спектром защиты (UVA и UVB) и SPF не менее 30 может значительно снизить риск повреждения кожи. Наносить крем следует за 15-30 минут до выхода на солнце и обновлять каждые 2 часа, а также после купания или потения.

2. Время для загара: Оптимальное время для безопасного загара — это утренние часы (до 10:00) и поздний вечер (после 16:00). В это время солнечные лучи менее интенсивны, что снижает риск ожогов и повреждений кожи.

3. Постепенное привыкание: Чтобы избежать ожогов, рекомендуется постепенно увеличивать время пребывания на солнце. Начните с 10-15 минут в день и постепенно увеличивайте время, позволяя коже адаптироваться к солнечному свету. Это поможет получить красивый загар без вреда для здоровья.

Как правильно загорать на солнце. 5 фактов о загаре. Советы врача

Вред загара

Всё хорошо в меру, и загар не исключение. Длительное пребывание на солнце, особенно в опасные часы, не принесёт пользы, даже если вы уверены в своих знаниях о правильном загаре. Неправильное нахождение под солнечными лучами может привести к опасным последствиям:

• повышенная вероятность рака кожи;
• обезвоживание организма;
• увеличенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
• ускоренное старение кожи, появление морщин и пигментных пятен;
• нарушения в работе нервной системы, проявляющиеся в нервозности, перевозбуждении или подавленности.

Зная, как загорать безопасно, можно избежать этих неприятных последствий.

Осторожно: солнце!

Как бы печально это ни звучало, нежиться под солнечными лучами можно не всем. Противопоказан загар при наличии следующих заболеваний:

• злокачественные и доброкачественные опухоли, заболевания женской половой системы (миома, эрозия);
• острая форма туберкулёза;
• гипертония;
• серьёзные кожные заболевания (псориаз, дерматит);
• заболевания щитовидной железы;
• сахарный диабет;
• инфекционные заболевания (мононуклеоз, ветрянка, гепатит);
• повышенная температура тела;
• психоневрологические болезни.

Ограничивать пребывание на солнце следует таким категориям:

• Белокожим людям, имеющим белый или рыжий цвет волос. О том, как загореть со светлой кожей, поговорим чуть позже.
• Детям, возраст которых не достиг 5 лет, беременным женщинам и кормящим мамам.

Избегание солнца опасно так же, как курение😲

Лучшее время для солнечных ванн

Информация о правильном загаре начинается с выбора оптимального времени.

1. Утренние часы: с 8 до 11 утра – идеальный период. В это время воздух свежий, а солнечные лучи мягкие, что снижает риск ожогов.
2. Дневные часы: с полудня до 16 часов загорать не рекомендуется. Ультрафиолетовые лучи становятся более интенсивными, что может негативно сказаться на коже и увеличить вероятность теплового удара.
3. Вечерние часы: с уменьшением солнечной активности это время снова подходит для загара.

Люди кельтского фототипа – светлокожие блондины и рыжие – должны быть особенно осторожны. Их светлая кожа вырабатывает недостаточно меланина, что повышает риск рака кожи.

Простые правила

Соблюдая несложные правила, можно не только красиво загореть на море, но и сохранить и улучшить своё здоровье.

1. Перед отправлением на море проведите мягкий пилинг всего тела подходящим скрабом. Процедуру не следует повторять до возвращения с морского курорта во избежание травмирования кожи.
2. Перед выходом из дома в солнечный день не умывайтесь с мылом и не пользуйтесь косметическими средствами на спиртовой основе, они сильно сушат кожу.
3. Пользуйтесь солнцезащитными средствами с SPF не менее 40 единиц. Наносите средство каждые 1,5 часа и после водных процедур.
4. Лицо и губы нуждаются в более сильной защите. Для них подберите крем и бальзам с солнцезащитным фильтром от 50 единиц.
5. После купания в море примите душ, вытрите кожу и нанесите солнцезащитный крем.
6. Загорая на пляже, выберите место подальше от воды. Водная поверхность отражает солнечные лучи, усиливая их активность.
7. Чаще меняйте позу, чтобы не сгореть.
8. Пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания организма.
9. После возвращения домой примите душ и обязательно нанесите на тело увлажняющее молочко или крем, эти средства не только наполнят кожу влагой, но и зафиксируют полученный загар.

Открываем сезон

Если вы впервые за сезон собираетесь загорать, ознакомьтесь с рекомендациями по безопасному загару.

• Начинайте постепенно: уделяйте 15–20 минут в утренние или вечерние часы, постепенно увеличивая время на солнце до одного часа.
• Не выходите сразу под прямые солнечные лучи; для начала достаточно находиться под пляжным зонтом, где на вас будут падать косые лучи.
• Избегайте пляжа сразу после обеда или на голодный желудок; лучше подождите около получаса после еды.
• После загара посидите в тени, чтобы дать коже остыть.
• Быстрый загар можно получить во время активных физических упражнений, например, играя на песке.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете добиться красивого золотистого оттенка кожи. Желаем вам солнечного и теплого отдыха!

Уход за кожей после загара

После того как вы провели время на солнце, важно правильно ухаживать за кожей, чтобы минимизировать возможный вред и сохранить её здоровье и красоту. Вот несколько ключевых аспектов, которые стоит учитывать.

1. Охлаждение кожи

Сразу после загара рекомендуется охладить кожу. Это можно сделать с помощью прохладного душа или ванны. Избегайте горячей воды, так как она может усугубить раздражение и сухость кожи. После душа аккуратно промокните кожу полотенцем, не растирая её.

2. Увлажнение

После охлаждения кожи важно нанести увлажняющий крем или лосьон. Идеально подойдут средства, содержащие алоэ вера, календулу или другие натуральные компоненты, которые успокаивают и увлажняют кожу. Увлажнение поможет предотвратить шелушение и поддержит эластичность кожи.

3. Избегание агрессивных средств

На время после загара стоит отказаться от использования агрессивных скрабов, пилингов и средств с высоким содержанием спирта. Эти продукты могут вызвать дополнительное раздражение и ухудшить состояние кожи. Лучше всего использовать мягкие очищающие средства и натуральные масла.

4. Питьевой режим

Не забывайте о важности гидратации изнутри. Употребление достаточного количества воды поможет поддерживать уровень увлажненности кожи. В жаркую погоду рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день, чтобы предотвратить обезвоживание.

5. Защита от солнца

Даже после загара важно продолжать защищать кожу от солнечных лучей. Используйте солнцезащитные средства с высоким SPF, особенно если планируете находиться на улице. Это поможет предотвратить дальнейшее повреждение кожи и снизит риск возникновения солнечных ожогов.

6. Наблюдение за состоянием кожи

После загара внимательно следите за состоянием кожи. Если вы заметили покраснение, зуд или другие неприятные симптомы, рекомендуется обратиться к дерматологу. Это поможет избежать серьезных проблем и получить профессиональные рекомендации по уходу за кожей.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете минимизировать вред от загара и сохранить здоровье вашей кожи на долгие годы.

Вопрос-ответ

Как загореть без вреда для кожи?

Наиболее оптимальной стратегией является постепенное увеличение времени, проведенного на солнце. Начните с 5-15 минут (это зависит от природного оттенка и чувствительности вашей кожи). Еще лучше первый день провести в тени или под навесом на берегу моря – и в последующие дни постепенно увеличивайте это время.

Когда можно загорать без вреда для здоровья?

Лучшее время для приёма солнечных ванн – утром до 11:00 и вечером после 16:00. В этот период солнце безопасно для здоровья, и у вас есть все шансы получить красивый загар, не рискуя при этом обгореть. А вот пребывание на солнце в промежутке между 11:00 и 16:00 не только вредит коже, но и чревато тепловым ударом.

Как загорать полезно?

Загорать полезно в умеренных количествах, так как солнечные лучи способствуют выработке витамина D, который важен для здоровья костей и иммунной системы. Однако необходимо соблюдать осторожность, чтобы избежать солнечных ожогов и риска рака кожи, используя солнцезащитные средства и ограничивая время пребывания на солнце в часы пик.

Какой самый безопасный загар?

Для первых дней пребывания на солнышке выбирайте средства с максимальной степенью SPF-защиты: от 50 и более. Когда кожа уже приобрела более-менее золотистый оттенок, уровень защиты можно снизить до 20-30. Если вместе с солнечными ваннами вы купаетесь, не забывайте обновлять слой крема каждые 2 часа.

Советы

СОВЕТ №1

Перед тем как выйти на солнце, обязательно нанесите солнцезащитный крем с высоким SPF. Выбирайте средства с защитой не менее 30, и не забывайте обновлять его каждые 2 часа, особенно после купания или потения.

СОВЕТ №2

Избегайте солнечных лучей в часы пик — с 10 до 16 часов. В это время солнце наиболее активно, и риск получения солнечных ожогов значительно возрастает. Лучше загорать в утренние или вечерние часы.

СОВЕТ №3

Не забывайте о гидратации! Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать уровень увлажненности кожи и организма в целом. Это поможет предотвратить обезвоживание и сохранить здоровье кожи.

СОВЕТ №4

Используйте защитную одежду, такие как шляпы, очки и легкие рубашки с длинным рукавом. Это поможет уменьшить воздействие ультрафиолетовых лучей на вашу кожу и защитит от перегрева.