ОРВИ-симптомы: можно ли вообще перестать простужаться?

ОРВИ (острые респираторные вирусные инфекции) — одни из самых распространенных заболеваний, особенно в холодное время года. Симптомы, такие как кашель, насморк, боль в горле и общая слабость, знакомы многим. Можно ли навсегда избавиться от простуд? В этой статье рассмотрим причины частых простуд, факторы, способствующие их возникновению, и рекомендации по укреплению иммунной системы для снижения риска заболевания и улучшения качества жизни.

ОРВИ-симптомы: можно ли вообще перестать простужаться?

Наиболее уязвимыми к ОРВИ являются дети, пожилые люди и лица с ослабленным иммунитетом. Новорожденные, как правило, не подвержены этому вирусу благодаря пассивному иммунитету, переданному матерью через плаценту.

Наибольшее количество случаев ОРВИ наблюдается среди детей дошкольного возраста, так как они начинают посещать детские сады и мероприятия, где есть скопление других детей. Вирус может поражать детей до десяти раз в год, но со временем у них формируется иммунитет, и повторное заражение тем же вирусом становится невозможным.

Взрослые переносят ОРВИ 2-3 раза в год. Если вирус знаком организму, симптомы могут быть минимальными, и человек может переносить заболевание «на ногах». Однако даже в таком состоянии больной представляет опасность для окружающих, так как может распространять вирус.

Эксперты в области здравоохранения отмечают, что полностью избежать простудных заболеваний, таких как ОРВИ, практически невозможно. Вирусы, вызывающие эти инфекции, широко распространены и легко передаются. Однако, по мнению специалистов, можно значительно снизить риск заболевания. Для этого важно соблюдать правила личной гигиены, такие как регулярное мытье рук и использование антисептиков. Также рекомендуется укреплять иммунную систему с помощью сбалансированного питания, физической активности и достаточного сна. Вакцинация против гриппа и других респираторных инфекций также может помочь снизить вероятность заболевания. В конечном итоге, хотя полностью избежать простуды не получится, разумный подход к профилактике может существенно уменьшить частоту и тяжесть заболеваний.

6 главных ошибок лечения ОРВИ и простуды🙌

Как передаётся инфекция

В основном ОРВИ передаётся воздушно-капельным путём. Заболевший человек (в редких случаях птица или животное) является передатчиком инфекции через мельчайшие капельки слюны и насморка, которые разлетаются на многие метры вокруг при кашле или чихании.

Известны случаи, когда вирус передавался через телесные контакты – рукопожатия, поцелуи, объятия.

Вирус также сохраняется на предметах личной гигиены (полотенце, одежда, зубная щётка, носовой платок и т.п.), посуде, игрушках, постельном белье до 9 часов. Вирус устойчив к замораживанию, но погибает при нагревании, особенно при ультрафиолетовом излучении.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о симптомах ОРВИ и возможности предотвращения простуды:

1. Иммунная система и простуда: Каждый человек в среднем может простужаться 2-4 раза в год. Это связано с тем, что иммунная система не всегда успевает вырабатывать антитела к новым штаммам вирусов, которые постоянно мутируют. Поэтому полное избавление от простуд невозможно, но можно значительно снизить их частоту.

2. Влияние образа жизни: Исследования показывают, что здоровый образ жизни, включая регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и достаточный сон, может укрепить иммунную систему и снизить риск заболевания ОРВИ. Например, физическая активность способствует улучшению циркуляции крови и повышению уровня антител.

3. Психосоматика и простуда: Стресс и эмоциональное состояние также влияют на частоту простуд. Хронический стресс может ослабить иммунный ответ организма, что делает человека более уязвимым к вирусам. Практики релаксации, такие как медитация и йога, могут помочь снизить уровень стресса и, соответственно, риск заболевания.

Как лечить простуду, ОРВИ правильно? 5 советов от врача терапевта

Основные симптомы и течение болезни

ОРВИ затрагивает верхние дыхательные пути. Первые симптомы знакомы многим: общая усталость, мышечные боли, резь в глазах, першение в горле и заложенность носа. Температура обычно не превышает 37,5º, поэтому этот признак не является основным для диагностики.

Когда вирус проникает в кровоток, состояние ухудшается: появляются ломота в костях, головная боль, насморк и сухой кашель. В некоторых случаях может развиться конъюнктивит или кишечный грипп, сопровождающийся тошнотой, рвотой и диареей.

С выработкой антител самочувствие постепенно улучшается. Насморк с зелеными выделениями и кашель с мокротой свидетельствуют о начале выздоровления.

В первые 2–3 дня существует наибольшая вероятность передачи инфекции, затем риск снижается.

Основные симптомы простуды или ОРВИ:

• общая слабость и мышечные боли;
• легкий сухой кашель;
• заложенность носа;
• першение в горле;
• чихание;
• боли в горле;
• нормальная или слегка повышенная температура (около 37º).

Различные вирусы

Как было сказано, в настоящее время существуют более 300 вирусов, и они постоянно мутируют. Наиболее часто проявляют себя следующие подтипы:

• Парагрипп. Отличие этого вируса от истинного гриппа в том, что это заболевание протекает более легко, с облегчёнными симптомами. Однако есть риск серьёзного отёка гортани у детей. У заболевших ОРВИ сильно искажается голос, часто они могут лишь сипеть. Характерен сухой сильный кашель.
• Аденовирусный вирус. В этом случае ОРВИ поражает нёбные миндалины, наблюдается глубокая ангина, лимфаденопатия (увеличение лимфатических узлов), конъюнктивит, обильный насморк. Больному становится трудно глотать, миндалины увеличиваются в размерах, на них появляются серо-белые плёночки.
• Риновирусный вирус. ОРВИ проявляется невысокой температурой, постоянным чиханием, першением в горле, сухостью в носоглотке. Трудно и больно глотать, во рту ощущается неприятный привкус. Через некоторое время появляются обильные прозрачные сопли.
• Респираторно-синцитиальный вирус поражает бронхи. У больного ОРВИ наблюдается сильный кашель с нехваткой воздуха, затруднённое дыхание, хрипы в лёгких. Нужно стараться избежать осложнения – бронхопневмонии.

В зависимости от вида инфекции ОРВИ-симптомы и лечение конкретного вируса будут индивидуальны.

Но общая тенденция такова, что при ОРВИ начало заболевания очень похоже на гриппозное состояние. Иногда эти заболевания путают, поэтому поставить точный диагноз может только врач.

При начинающемся недомогании не пытайтесь заглушить симптомы ОРВИ. Во-первых, заболевающий человек заразен для окружающих, во-вторых, пренебрежительное отношение к непонятной болезни чревато последующими осложнениями. При первых симптомах ОРВИ вызывайте лечащего врача на дом.

Простуда: как быстро вылечить

Скорая домашняя помощь

• Соблюдайте постельный режим и минимизируйте физическую активность. Обеспечьте полный покой для себя или ребенка. Во время болезни организм борется с ОРВИ, поэтому экономия энергии важна.
• Употребление кислых напитков помогает в борьбе с вирусом. Рекомендуется пить кисловатые морсы, свежевыжатые соки и травяные настои. Брусничные и клюквенные морсы богаты витамином С, а настой шиповника облегчает симптомы ОРВИ. Не забывайте о теплом чае с малиной, медом и лимоном. Пейте до 3–4 литров настоев в день.
• Одевайтесь тепло, избегая перегрева. Убедитесь, что больной не носит влажную одежду, и регулярно меняйте нижнее белье. Полезно надеть шерстяные носки и обернуть горло шерстяным шарфом. Натуральная шерсть обладает полезными свойствами.
• Полоскание горла теплыми травяными настоями эффективно. Используйте ромашку, календулу, шалфей или соль. Пропорции не критичны.
• При болях в горле и кашле полезно посидеть над паром горячего картофеля или отваром трав. Высокая температура уничтожает вирус.
• Заложенность носа можно устранить, прикладывая теплые вареные яйца или мешочки с нагретой солью к носовым пазухам.
• Насморк хорошо лечится промываниями слабым солевым раствором. Приготовьте раствор, смешав 1 столовую ложку морской соли с 1 литром теплой кипяченой воды.
• При ОРВИ полезно есть лук и чеснок или вдыхать их аромат. Для бактерицидного эффекта разложите дольки по квартире.
• Китайские целители рекомендуют массаж десен языком. Каждый час проводите языком по внешней и внутренней стороне десен с усилием, повторяя по 15 раз для верхней и нижней челюсти.

Полезные отвары

Как вы поняли, при ОРВИ можно и нужно пить как можно больше. Но это должно быть полезное питьё. Забудьте о кофе, чёрном чае, газировках и пакетированных соках. Они не устранят вирус, а лишь усугубят нездоровую ситуацию.

Приготовьте целебные отвары из доступных растительных ингредиентов. Настои трав и плодов способны быстро принести облегчение, они помогают бороться с ОРВИ и способствуют быстрому выздоровлению.

• Настой сушёной петрушки или сельдерея помогает быстро восстановить силы при ОРВИ. 1 столовую ложку петрушки залейте пол-литром кипятка, настаивайте около 8 часов (можно делать на ночь). Затем процедите и принимайте по две столовые ложки каждые 2–3 часа.
• Отёк миндалин и сиплый голос помогает лечить настой медуницы. Для этого возьмите 1 столовую ложку сухой травы, залейте 1 стаканом кипятка и настаивайте пару часов. Процеженный отвар пейте маленькими глотками в течение всего дня.
• Быстро избавиться от вируса и сбить температуру помогает настой из цветков липы и плодов калины. Возьмите по 1 столовой ложки измельчённых ингредиентов, залейте пол-литром крутого кипятка. Настаивать нужно в течение 1–2 часов. Настой употребляют перед сном по 0,5–1 стакану. Ночью вы можете пропотеть, поэтому заранее приготовьте комплект чистого нательного белья или пижаму.
• Для повышения иммунитета полезно пить медовый настой. Делается он так: 100 грамм натурального мёда смешайте с соком одного лимона, добавьте 800 грамм кипячёной (но не горячей) воды. Тщательно перемешайте и пейте сколько хотите в течение дня.

Меры предосторожности

Больной человек может заразить окружающих, особенно в первые 2–3 дня с проявлением симптомов ОРВИ. Членам семьи и близким контактам рекомендуется соблюдать меры предосторожности.

• Регулярно мойте руки с мылом, чтобы избежать заражения.
• Обрабатывайте дверные ручки, столы и другие поверхности дезинфицирующими средствами.
• Проветривайте помещение 5–6 раз в день не менее 10 минут.
• Больному ОРВИ выделите отдельную посуду, полотенце и постельное белье. Желательно разместить его в отдельной комнате.
• Используйте марлевые повязки как дома, так и на улице.
• Регулярно полощите рот и горло, очищайте нос для удаления микробов.
• Увеличьте потребление цитрусовых для пополнения витамина С. Не забывайте о луке и чесноке, которые могут помочь предотвратить проникновение бактерий и способствовать выздоровлению.

Простая профилактика

Наша погода с сырой затяжной зимой и долгим межсезоньем, конечно, способствует достаточно большой заболеваемости. Согласно статистике, в России взрослый человек переносит ОРВИ в среднем 2–3 раза в год. Чтобы снизить этот неприятный показатель, возьмите на вооружение несколько простых советов.

• Пейте больше чистой воды. Учёные установили, что достаточное количество воды в организме в 5 раз увеличивает его стойкость к инфекциям. А обильное питьё во время ОРВИ помогает быстрее победить вирус.
• Пейте и пойте! Пение в душе, в хоре, в хорошей компании позволяет значительно укрепить иммунитет, считают немецкие исследователи.
• Занимайтесь спортом, проводите свободное время на свежем воздухе. Во время физических упражнений в крови повышается уровень белых кровяных телец, которые отвечают за противодействие инфекциям, в том числе ОРВИ.
• Закаляйтесь. Начните с контрастного душа по утрам, полюбите баню, спите с открытой форточкой. После этих действий вирус просто не пристанет!

Выполняя эти простые действия, вы окрепните, приобретёте стойкий иммунитет и вообще забудете, что такое болеть ОРВИ!

Иммунитет и его роль в частоте простуд

Иммунная система человека играет ключевую роль в защите организма от вирусов и инфекций, включая респираторные вирусные инфекции (ОРВИ). Она состоит из различных клеток, тканей и органов, которые работают совместно, чтобы распознавать и уничтожать патогены. Состояние иммунной системы напрямую влияет на частоту простуд и тяжесть их течения.

Существует два основных типа иммунитета: врожденный и приобретенный. Врожденный иммунитет — это первая линия защиты, которая активируется сразу после попадания вируса в организм. Он включает в себя физические барьеры, такие как кожа и слизистые оболочки, а также клетки, которые быстро реагируют на инфекцию. Приобретенный иммунитет формируется в результате контакта с патогенами и включает в себя антитела, которые вырабатываются в ответ на инфекцию или вакцинацию.

Состояние иммунной системы может зависеть от множества факторов, включая:

• Возраст: С возрастом иммунная система может ослабевать, что делает пожилых людей более уязвимыми к инфекциям.
• Питание: Недостаток витаминов и минералов, таких как витамин C, D, цинк и селен, может негативно сказаться на иммунной функции.
• Физическая активность: Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и повышению иммунного ответа.
• Стресс: Хронический стресс может подавлять иммунную систему, увеличивая риск инфекций.
• Сон: Недостаток сна также может ослабить иммунный ответ, что делает организм более восприимчивым к вирусам.

Кроме того, важно отметить, что некоторые люди могут иметь генетическую предрасположенность к частым простудам. Исследования показывают, что определенные генетические факторы могут влиять на эффективность иммунного ответа на вирусные инфекции.

Для снижения частоты простуд и укрепления иммунной системы рекомендуется:

• Соблюдать сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами.
• Регулярно заниматься физической активностью.
• Уделять внимание качеству сна и стараться избегать стрессовых ситуаций.
• Соблюдать гигиену, особенно в период эпидемий.
• При необходимости рассмотреть возможность вакцинации против гриппа и других инфекций.

Таким образом, поддержание здоровья иммунной системы является важным аспектом в борьбе с частыми простудами. Хотя полностью избежать простуд невозможно, можно значительно снизить их частоту и тяжесть, принимая активные меры по укреплению иммунитета.

Вопрос-ответ

Должен ли организм сам бороться с простудой?

Если простуду не лечить, в большинстве случаев она проходит сама через 7-10 дней. Но чтобы облегчить неприятные симптомы и избежать осложнений, лучше проконсультироваться с врачом и следовать его рекомендациям.

Сколько держатся симптомы ОРВИ?

Сколько дней длится ОРВИ? Обычно острый период вирусного заболевания проходит через 3-4 дня. Симптомы постепенно исчезают, боль в горле проходит, уменьшается насморк. Но если через 7 дней с начала болезни симптоматика продолжает оставаться ярко выраженной, не исключено появление осложнения.

Какой самый тяжелый день при ОРВИ?

В среднем это происходит на третий день после заражения. В этот период больной представляет наибольшую опасность для окружающих, поскольку с кашлем и чиханием выделяет максимальное количество вирусов. Как правило, симптомы болезни в этот день выражены особенно ярко.

Как понять, что идешь на поправку при простуде?

Переход к мокрому кашлю говорит о том, что больной пошёл на поправку. При ОРВИ обычно наблюдается повышение температуры (в большинстве случаев незначительное – 37-37,5 или до 38° C; при гриппе температура может подниматься и выше). Повышенная температура, как правило, держится не дольше 3-х дней.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно укрепляйте иммунную систему. Включите в свой рацион больше фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами, особенно витаминами C и D. Также не забывайте о достаточном количестве жидкости, чтобы поддерживать гидратацию организма.

СОВЕТ №2

Соблюдайте правила личной гигиены. Часто мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест, и избегайте касания лица, чтобы снизить риск заражения вирусами.

СОВЕТ №3

Занимайтесь физической активностью. Регулярные упражнения помогают укрепить иммунитет и улучшить общее состояние здоровья. Найдите вид активности, который вам нравится, будь то прогулки, бег или занятия в спортзале.

СОВЕТ №4

Соблюдайте режим сна. Недостаток сна может ослабить иммунную систему, поэтому старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Это поможет вашему организму восстановиться и быть более устойчивым к инфекциям.